トップページ ＞ 鉄分の多い飲み物比較一覧！効率よく不足しがちな鉄を摂取しよう！

 

手軽に鉄分を摂ろうかな〜と思ったときに目に入ってくるのはコンビニなどにある、パックジュースだったりしませんか？
最近は手軽に摂れるということで、鉄分が含まれた飲み物がたくさん販売されています。
でも、『どれが1番いいのか』『本当に鉄分が吸収されているのかいまいちわからない』といった声もあります。
そこで今回は、鉄分量が多い飲み物で鉄分の吸収効率、鉄分の摂取量などを比較して、どれが1番おすすめのドリンクかを徹底検証してみました！

まずは、鉄分が含まれることで有名な飲み物を5つご紹介します。

 

アサイージュース

 

貧血に即効性がある飲み物といえば、有名なのがアサイージュースです。
鉄分を多く含み鉄分の吸収を助けるビタミンC・リンゴ酸も豊富に含まれています。
レバーの3倍・60mgの鉄分を含んでおり、眼精疲労に効果があるアントシアニンも含まれています。

 

プルーンエキス入りドリンク

 

プルーンも鉄分が含まれている果物として有名ですが、実はプルーン100g（約5粒）食べて摂取できる鉄分は1日の理想摂取量の1/10程度なのです。
ただし、プルーンには女性にうれしい様々な成分が含まれています。
特に不溶性食物繊維と水溶性食物繊維といった2の食物繊維は、腸内環境を整えながら大腸を刺激し、便秘改善への効果が期待されています。

 

サジージュース

 

サジージュースの最大のポイントは鉄分が大量に含まれているということです。
それだけでなく鉄分の吸収を助けるビタミンCやリンゴ酸、他には亜鉛などが含まれていて、まさに貧血で悩む人にはぜひとも進めたい飲み物です。
サジーという果物から作られるサジージュースですが、なんとプルーンの約37.5倍、375mgものの鉄分が含まれています。
美容や健康にも効果的なので、女性に限らず男性にもおすすめできるドリンクです。

 

マテ茶

 

マテ茶には豊富なビタミンとミネラルが含まれていることから別名「飲むサラダ」とも呼ばれていて、近年市販のマテ茶をよく見かけるようになりました。
このマテ茶ですが、実は鉄分も多く含まれていてグリーンマテ茶100gに含まれる鉄分は、驚きの「30mg」でレバーの約1.5倍にもなります。
しかも、お茶なのに鉄分の吸収を阻害するカフェインの含有量が少ないといわれています。
ただし、マテ茶にはカフェインに代わる物質「マテイン」といわれる物質が含まれていことが明らかになっています。
マテインはカフェインとほぼ同じ作用を人体に及ぼすアルカロイド系の物質なので、飲み続けると逆に貧血の悪化や鉄分吸収率の低下が引き起こされてしまうという声もあるのです。
となると、貧血予防のためにマテ茶飲むことはあまりお勧めできないとも言えます。

 

ピュアココア

 

市販のミルクココアはに含まれている鉄分は2.9mg/100gとそもそもの鉄分含有量が低いというだけでなく、添加物などで鉄分の吸収を阻害してしまう可能性があります。
なのでココアを飲むなら、断然カカオ100％のピュアココアを飲むのがおすすめです。
ピュアココアには、100g中14.0mgもの鉄分が含まれているので
大匙3杯でココアを作ったとしても、およそ3mgの鉄分を摂取できる計算になりますよ！
ただし、ココアも鉄分の吸収率が低い非ヘム鉄なので、鉄分の吸収率を高めるビタミンCやクエン酸などを含んだ食品と一緒に飲むのがおすすめです。

 

次に鉄分を取ることを目的としている飲み物の鉄分量や値段を比較していきます。
手軽に買えるものから家にストックできるものを選んでみました！

 

	プルーンFe1日分の鉄分のむヨーグルト	チョコラBB Feチャージ	アルフェネオ	ウイダーゼリーマルチミネラル鉄分	豊潤サジー
値段	105円	238円	220円	200円	4,060円
鉄分量	6.8�r	5�r	4.5�r	2.5�r	6.5�r
容量(1本)	190g	50ml	50ml	180ml	900ml (30杯分)
カロリー(1杯)	131kcal	5kcal	5kcal	90kcal	20kcal
栄養素	葉酸・ビタミンB1 ・カルシウム etc...	ナイアシン・ビタミンB2 ・ビタミンB6 ・カルシウム・オルニチン etc...	ロイヤルゼリー ・マグネシウム ・ビタミンB1 ・ビタミンB2 ・ビタミンB6 etc...	ナトリウム・カルシウム ・マグネシウム ・亜鉛・銅 etc...	ビタミン各種・葉酸・カリウム・亜鉛・ナトリウム・アミノ酸各種 200種類以上配合

 

個人的には『プルーンFe1日分の鉄分のむヨーグルト』をよく飲むのですが、鉄分量が断トツです。
また、コンビニでも売っていて、成分の中に葉酸やビタミンB1が含まれているので、非ヘム鉄の鉄分も比較的吸収しやすいです！
ちょっと今日は調子が良くないな？というときは良いと思います。
しかし、ここで注目したいのは『豊潤サジー』です。
30杯分入っている瓶なのですが、鉄分はもちろん健康や美容に効果のある成分が200種類以上も入っています。
そして、1杯135円と他の鉄分の多い飲み物とほとんど値段が変わりません。
何よりも、本格的に貧血に悩んでいる方におすすめです。

 

鉄分の多い飲み物【豊潤サジー】とは

 

豊潤サジージュースには、200種類以上もの天然の栄養素を含むピコアサジーが原料に使われています。
このピコアサジーのすごいところは何と言っても豊富な栄養素です！
サジー生実100g当たりの栄養素は

と驚異の栄養素を含んでいるのです。
また、健康に不可欠な必須アミノ酸9種を含む、18種類ものアミノ酸も一緒に摂ることができます。
これだけ多くの栄養素が含まれているので、ビタミンCとビタミンEなど、相互作用で効果がますます高まる栄養素が一緒に摂れるという何ともうれしい果物です！
もちろん、鉄分は100g当たり6.5mg含まれていて、さらに鉄分の吸収率をあげるリンゴ酸やビタミンCなども豊富に含まれています。
ですので鉄分の吸収効率も上がり、貧血改善に大きな効果を発揮します。
さらに多くの栄養素をぎっしり詰めた豊潤サジージュースには、鉄分不足の解消のほかにエイジングケア、膀胱炎改善、生理痛対策、便秘改善、冷え症改善、免疫強化、疲労回復、ニキビケア、産前・産後ケアなど、女性にうれしい効果がたくさん期待できるのです！

 

 

次に、豊潤サジーをお勧めしたいポイントをまとめてみました！

女性のカラダに関する悩みをマルチに解決

病気ではないけれど小さな不調があったり、貧血がひどかったり、生理痛や冷えでつらかったりなど、多くの女性に共通する悩みを豊潤サジージュースは200種類以上もの天然の有効成分が身体に働きかけることでマルチに解決してくれます。

 

国産の自然原料のみを使用！保存料、着色料、香料無添加！

100％自然原料だけなので副作用の心配もなく体に優しい国内産ということです。
残留農薬検査済み、保存料、着色料、香料無添加でオーガニック認証も取得しています。
子供から妊娠中の人でも安心して飲むことができます。

 

少量・カロリー控えめ・酸っぱさ軽減だから続けやすい

1日の摂取量目安はたった大さじ2杯分なので、続けやすいのも嬉しいです。
また、カロリーも１日分約20kcalと低カロリーなのでダイエット中でも安心して飲むことができます。
さらに、サジーは本来とても酸っぱい果物なのですが、砂糖の100倍の甘さを持ちながらカロリーがほとんどないというカラダにうれしい天然甘味料・ステビアを0.1％だけ加えていることでとても飲みやすい味に仕上がっています。
だから大人から子供まで毎日続けられるのです！

 

会員価格で1日当たりたったの100円

豊潤サジーを購入するなら公式サイトの定期購入がおすすめです。
900mlで一般価格4,060円(税込)のところ、会員価格なら3,040円(税込)で購入できますし、さらにお試し価格として、初回限定おひとり様1回限り1000円(税込)で購入することができるので、とてもお得に購入することができます。

 

鉄分の多い飲み物【豊潤サジー】の解約方法

 

定期購入といえば気になるのが解約方法です。
手間がかかるのかな？と思われるかも知れませんが、定期コースの解約はフィネスの公式サイトから簡単にできます。
フィネスのサイト上部にある「マイページ」からメールアドレスとパスワードを入力してログインします。このパスワードはフィネスで定期購入を申し込むとメールで送られてきます。
ログインすると「特典商品の変更」や「ポイントのご利用」などの下に「定期コースの確認・変更」と「登録情報の確認・変更」が出てきます。
定期コースのストップやスタート、お届間隔を変更はここからすることができます。
変更をすると、確認のメールが届き、それで完了です。
解約の際の引き留めや何本買わないと解約できない、といったことは一切ないので安心して買うことができます。

 

さいごに

ちょっと貧血気味かな？という時はコンビニ等でかえる鉄分の多い飲み物を飲むといいでしょう！
しかし、本格的に鉄分不足を解消したいのであれば豊潤サジーがおすすめです。
お試し価格は1本1000円ですし、ぜひ試してみてください！